Vitamín D je veľmi dôležitý pre zdravie zubov a kostí, k správnemu vstrebávaniu vápnika je nevyhnutné dopĺňať vitamín D. Aktívne metabolity vitamínu D zvyšujú vstrebávanie vápnika a fosforu z čreva, vďaka tomuto procesu je možné predchádzať detskej krivici a u dospelých osteomalácii, čo je demineralizácia kostí a rednutie kostí.

Ďalšia dôležitá funkcia vitamínu D je, že ovplyvňuje normálnu funkciu svalového tkaniva. Pre seniorov je nedostatok vitamínu D rizikovým faktorom, pretože zapríčiňuje pokles svalovej sily, pôsobí hlavne na dolné končatiny, a to môže spôsobiť zlé udržanie rovnováhy a stability.

Vitamín D3 (cholekalciferol) je prijímaný zo slnka, ale taktiež je možné ho prijímať potravou. Vitamín D3 obsahujú niektoré druhy rýb.

Existuje aj vitamín D2 (ergokalciferol), ktorý je rastlinný a nájdeme ho napríklad v hubách alebo rastlinách. Vitamín D2 môžete nájsť aj vyrobený pomocou kvasiniek.

Obe formy vitamínu D ako živočíšna, tak rastlinná sa musia najprv stráviť a týmto procesom sa do tela dostane iba 50 %.

Vyšší potenciál pre telo má vitamín D3, je mnohokrát účinnejší ako vitamín D2. Užívanie vitamínu D3 vedie k trvalejšiemu nárastu hladiny vitamínu D v krvi v porovnaní s vitamínom D2.

Vitamín D3 je nutné používať v kombinácii s K2, spoločne tak fungujú najlepšie.

Obe formy, ako vitamín D2 a vitamín D3 sú neaktívne prohormóny, prechádzajú pečeňou a potom sa aktivujú v obličkách, nakoniec sa premení na steroidný hormón, ktorý sa nazýva kalcitriol a ten zastáva množstvo významných funkcií v tele.

Dlhodobý nedostatok vitamínu D v organizme môže viesť k mnohým vážnym zdravotným problémom. Súvisí s mnohými autoimunitnými ochoreniami ako sú Crohnova choroba, artritída a porucha štítnej žľazy, tiež môže spôsobovať ochorenie kostí a kĺbov, v súčasnej dobe prebiehajú výskumy, ktoré poukazujú na prejavy niektorých nádorových ochorení, vysoký krvný tlak, cukrovka a tuberkulóza.

Nedostatok vitamínu D môže byť zamenený s príznakmi iných ochorení, a tak je možné ich prehliadnuť.

V niektorých našich tkanivách a bunkách sa nachádza takzvaný receptor pre vitamín D. Bunky majú pôvod v jednej hlavnej bunke, ktorá sa mení na jednotlivé typy buniek podľa potreby tela, toto priamo či nepriamo ovplyvňuje reguláciu tohto bunkového procesu a taktiež zánik nepotrebných či opotrebovaných buniek . Výrazne ovplyvňuje imunitný systém. Dlhodobý nedostatok vedie k respiračným infekciám a chrípke.

Je dôležité venovať pozornosť príznakom nedostatku vitamínu D, s tým súvisí celkové zdravie a psychická pohoda. Dodá nám pozitívnu energiu, rovnako ako keď na nás zasvieti slniečko.