Endorfíny sa obvykle vyplavujú pri fyzickej námahe, zhruba po 30 minútach intenzívneho pohybu, v závislosti od miery záťaže. Také bežky, skialpy alebo aj zimná prechádzka na bicykli zaženú počas chvíľky chmúry zo sychravého počasia a skorej tmy. Platí to však aj pre jazdu z kopca, kedy sa na prvý pohľad toľko nenadrieme? Podľa nedávnych výskumov môže byť jazda smerom dole pre našu hlavu ešte blahodarnejšia ako tá na vrchol.

Štúdia publikovaná v Journal of Sports Sciences konkrétne hovorí o tom, že pri vytrvalostných športoch máme čas premýšľať. Keď sme na niekoľkohodinovom prechode na skialpoch, bežkujeme po spletitých trasách s vyjazdenou stopou alebo sa vydáme na celý deň na bicykel, bohužiaľ to neznamená, že sa naše myšlienky úplne zastavia. V našej hlave to ide ďalej. A hoci to často vedie k novým nápadom, pre mozog to stále znamená množstvo práce.

Ide to však predsa len na chvíľu vypnúť! Vymotať sa z myšlienkovej špirály pomôže práve rýchla jazda smerom dole. „Keď frčím dole z kopca, myslím len na to, kam idem, a teším sa, čo bude za zákrutou. Som to len ja, les a môj bicykel. Tu a teraz,“ hovorí Pepa Dressler, majster sveta v biketriali. Ten si užíva najmä zjazdy na singl trailoch a obľúbil si aj horský elektrobicykel, vďaka ktorému si môže dať skvelý downhill aj viackrát za sebou.

Pri jazde z kopca si tak zaslúženú pauzu môžu dať naše myšlienky, ale naše telo pracuje ďalej a produkuje nové endorfíny. Citovaná štúdia navyše dokazuje, že pri donwhille zapájame úplne iné svalové skupiny ako pri jazde po rovine. Často „v tom stojíme“, a viac sa váhou opierame o riadidlá, čím posilňujeme ruky a stred tela. To isté platí aj pre zjazdové lyžovanie, pri ktorom musíme vyrovnávať všetky terénne nerovnosti, a okrem nôh zapájame brušné aj chrbtové svaly. Aj jazda z kopca tak môže byť slušný workout, pri ktorom sa poriadne zapotíme.

Pri rýchlej jazde z kopca sa do tela spolu s endorfínmi vyplaví aj adrenalín, ktorý do športu vnesie vášeň a skutočné zapálenie. Vzrušenie z rýchlosti a aj malá dávka strachu nám skutočne pomáha zostať v prítomnosti a myslieť jednoducho povedané len na to, aby sme zostali nažive. Doprajte tak hlave toľko potrebný mentálny odpočinok a pustite to poriadne dole z kopca!

Viac informácií o fungovaní endorfínov nájdete v článku TU